뱃살 빼는 최고의음식들

뱃살 빼는 최고의 음식

 

나이가 들면

자꾸만 늘어만 가는 '뱃살'

먹으면서~

뱃살을 뺄 수 있으면 정말 좋겠지요?

그래서,

먹으면 뱃살이 빠지는 최고의 음식을 

알아보겠습니다.

 

 

 

 

뱃살 빼는 최고의 음식

 

바나나

 

바나나는

칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부하며

비타민을 공급하며

칼로리가 75~130 정도로 낮으면서

포만감을 주기때문에

뱃살 빼기에 좋은 음식이기 때문에

간식으로 섭취해도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

뱃살 빼는 최고의 음식

 

토마토

 

토마토는 

비타민과 무기질이 풍부하며

 혈액 속에 지방이 쌓이는 것을

방지해서 뱃살 빼는 데 도움을 주며

 

또한, 토마토의 라이코펜 성분은

지방합성을 억제하며

식욕을 억제하는 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

뱃살 빼는 최고의 음식

 

아보카도

 

아보카도에 들어있는 올레산은

허기를 없애주거나

지연시키는 역할을 하여

다이어트에 도움을 주며

 좋은 지방이 풍부하여

포만감이 오래 지속되기 때문에

하루 한 개의 아보카도 섭취는

다이어트에 최적이라고 합니다.

 

한 연구결과에서

점심때 아보카도 반쪽을 먹는 사람이

그렇지 않은 사람에 비해

저녁때까지 포만감이

오래 지속되는 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

 

 

뱃살 빼는 최고의 음식

 

아몬드

 

아몬드는

식이섬유와 단백질이 풍부하며

섬유질과 건강에 좋은 지방이

다량 함유되어 있어

적당량을 간식으로 섭취하면

복부 살을 빼는데 도움이 주며

아몬드의 식물성 단백질은

뱃살을 줄이는데 도움을 준다고 합니다

 

하루 아몬드 섭취량은

한 줌인 약 24개 정도가

적당하다고 합니다.

 

 

 

 

뱃살 빼는 최고의 음식

 

우엉

 

우엉에는

식이섬유와 올리고당이 풍부하여

뱃살 감량에 도움을 주며

독소 배출에도 도움을 주기 때문에

뱃살 다이어트에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

뱃살 빼는 최고의 음식

 

생강

 

생강은 혈관을 확장시키고

몸에 열을 내게 만들어

 신진대사를 증가시켜주며

지방 분해에도 효과적이며

 혈관의 노폐물을 제거하고

 지방 유전자와 염증을 줄여주어

뱃살을 제거하는 데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

뱃살 빼는 최고의 음식

 

베리류

 

블루베리, 라즈베리, 블랙베리 등

베리 종류는

플라보라는 성분이 풍부한데

이 성분은 신진대사를 증진시키고

콜레스테롤 수치를 조절해 

지방을 희석 시키는 효과가 있으며

섬유질도 풍부하여

포만감을 오래 지속시켜 주어

뱃살 빼는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

뱃살 빼는 최고의 음식

 

귀리

 

다이어트 식품으로 널리 알려진 귀리는

 수용성 식이섬유가 풍부하여

내장지방을 줄여주며

혈관 내 중성지방 수치를 내려주어

뱃살 감량에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

뱃살 빼는 최고의 음식

 

조개류

 

조개류는 불포화지방이 들어 있어

지방이 축적되는 것을 방지하며

오메가 3이 풍부하고

비타민과 미네랄이 많이 들어 있기 때문에

어떤 종류이든지

조개류를 1주일에

세 번 정도 먹으면 

건강과 뱃살 감량에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

이상으로

뱃살 빼는 최고의 음식들에 대해

알아보았습니다

먹으면서 즐겁게 뱃살을 빼봐요~

 

 

~ 감사합니다 ~