mct오일 효능 섭취량

 

mct오일 효능

 

요즈음

탄수화물 섭취는 줄이면서

양질의 지방 섭취를 늘려서 하는

'저탄고지 식단'다이어트가

인기를 끌면서

mct오일에 대한 관심도가

높아지고 있지요?

 

mct오일은

불포화지방산의 한 종류로

코코넛 오일이나 치즈, 우유 등에

풍부히 함유되어있는데요,

 

그럼, mct오일 효능과

mct오일 하루 섭취량을

알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

mct오일 효능

 

다이어트 효과

 

mct오일은

지방으로 저장되지 않고

바로 에너지원으로 소비되기 때문에

다이어트에 효 고적이며

또한, 포만감 유지에 도움을 주어

다이어트 시 식욕을 억제 해주기 때문에

다이어트에 많은 효능을 보인다고 합니다.

 

 

 

 

 

mct오일 효능

 

두뇌 건강 효과

 

mct오일은

간에서 케톤체로 바로 변환되어

뇌에 빠르게 에너지를 공급해서

뇌의 피로 해소에 도움을 주며

뇌 기능 저하를 막아서

치매 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

mct오일 효능

 

 에너지 보충

 

mct오일은

일반적인 지방보다

빠른 속도로

에너지로 전환되기 때문에

격한 운동을 하거나

피로감으로 인해

에너지원이 필요할 때

에너지 보충원으로 섭취하면

좋다고 합니다.

 

또한, 운동을 하다 보면

젖산 수치가 상승하면서

근육통이 생길 수 있는데

mct오일이

체내 젖산 축적을

줄이는 효과가 있기 때문에

운동 전에 먹는 것도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

mct오일 효능

 

당뇨 개선 효과

 

탄수화물을

과하게 섭취하게 되면

체내에서

혈당이 빠르게 오르게 되기 때문에

이를 낮추기 위해서

인슐린이 분비되는데

mct오일은

인슐린 분비에 도움을 주어

당뇨를 개선하고

예방하는 효과가 있다고 합니다.

 

 

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mct오일 먹는 법

 

mct오일은 방탄 커피를 만들 때

많이 사용되고 있지요?

블랙커피에

무염 버터와 함께

mct오일 1~2 스푼 넣어

 '방탄 커피'만들어 드셔 보세요~

 

또한, 요거트나

샐러드드레싱

단백질 셰이크에

1~2스푼 넣어

먹어도 좋다고 합니다.

 

 

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mct오일 하루 적정 섭취량

 

mct오일 하루 섭취량은?

" 15~30g "

 

mct오일이 지방이라

너무 많이 먹으면

설사와 복통, 더부룩함 등의

부작용이 발생할 수 있기 때문에

 과하면 좋지 않으니

적당이 섭취해주세요~

 

 

~ 감사합니다 ~

 

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